När man var liten var det nästan svårt att hålla koll på alla hobbyer man hade. Det kunde vara allt från att träna någon sport till att sitta och måla i sitt rum. Men när många blir äldre börjar dessa hobbyer försvinna en efter en. I ställer fylldes all den lediga tiden med att scrolla på mobilen eller att titta på tv.
Att ha en hobby är inte bara ett trevligt sätt att spendera sin lediga tid. Forskning har även visat att hobbyer har positiva effekter på den fysiska och den mentala hälsan, rapporterar AP.
Det kan kännas svårt när man sitter hemma i soffan att lista ut vilken hobby man vill börja med och många kan känna sig pressade att hitta den ideala hobbyn som passar perfekt in i deras liv.
Enligt Sarah Pressman, professor i psykologi vid University of California som har studerat hobbyer och fritid, är det bästa sättet att hitta en ny hobby att börja smått.
– Att ha en mix av små trevliga aktiviteter, som träning, laga något nytt eller prata med en vän, kan ha en positiv effekt på både ditt humör och din hälsa. I stället för att sätta press på sig själv att hitta den perfekta hobbyn, ställ dig frågan: ”Vad skulle ge mig glädje i dag?”, säger hon.
Dejta olika hobbyer
Många tror att ens hobby måste fylla flera timmar av dagen, något som Sarah Pressman menar är helt fel. Det kan räcka att göra något i tio eller tjugo minuter för att se de positiva effekterna.
När det kommer till att hitta en hobby som man själv tycker om är det en bra idé att testa många olika saker, menar Sarah Pressman.
– Tänk på det som dejting. Du kanske måste gå på några första dejter innan du hittar en bra matchning, säger Sarah Pressman.
Expertens tips på att hitta en ny hobby
Testa många olika saker
Tänk på hur aktiviteter du älskade som barn skulle kunna anpassas för vuxenlivet eller på saker som du naturligt tappar tidsuppfattning under.
Det kan också handla om saker som du saknar eller vill ha mer av i ditt liv.
Fråga dina vänner
Precis som du skulle be en vän om en bokrekommendation, fråga dina nära och kära vilka aktiviteter de skulle rekommendera för någon med dina intressen.
Gör hobbyn lättillgänglig
Om man är van vid att sitta vid tv:n kan det vara svårt att få nytta av de lediga timmarna även när du har hittar en givande hobby. Ha därför din nya hobby till hands. Vill du läsa mer eller lösa korsord, håll det synligt i stället för att lägga undan det.
