Blanda kokosvatten, apelsinjuice, citron, magnesium, salt och bubbelvatten i ett vinglas. Rör runt, drick och snart kommer dina kortisolnivåer magiskt att sänkas. Du kommer att tappa fett, bli av med inflammation i kroppen och minska dina stressnivåer markant. Eller?
Kortisol, som är kroppens naturliga stresshormon och finns i varenda cell i vår kropp framstår ofta som boven i sociala medier. Samtidigt menar forskare att stresshormonet är nödvändigt för vår överlevnad.
– Lagom är bäst, vi vill varken ha för höga eller för låga nivåer av kortisol, säger Oskar Ragnarsson, docent och överläkare i endokrinologi vid Sahlgrenskas Universitetssjukhus.
Den senaste tiden har stresshormonet blivit allt mer omtalat – inte minst på Tiktok där olika kreatörer förespråkar diverse metoder för att minska stresshormonet, ofta med hjälp av en magisk drink som ska fungera som en mirakelkur.
– Folk vill må bättre och stirrar sig gärna blinda på något som kommer bota ens problem och att dricka en drink kan vara enklare än att grotta in sig i grundproblemet. Så gör den om du tycker att den är god men tro inte att den kommer att minska dina kortisolnivåer, säger Oskar Ragnarsson.
Behandla grundorsaken
Precis som för mycket kortisol kan vara skadligt kan även för låga kortisolnivåer påverka oss negativt. Däremot är båda fallen extremt sällsynta och drabbar endast ett fåtal människor. Forskningen visar dessutom att vi i själva inte kan påverka kroppens kortisolnivåer.
– Det finns vissa läkemedel som kan påverka hormonet men för majoriteten av oss är det inget vi behöver. Knappt 30 svenskar per år drabbas av överproduktion av kortisol, säger Oskar Ragnarsson.
Tvärtom menar han att många riktar sin uppmärksamhet åt fel håll och att fler istället borde behandla grundorsaken till sina besvär.
– Stress, alkohol och depression kan öka kroppens produktion av kortisol men det är inte kortisolet i sig som orsakar problem som sömnsvårigheter utan själva tillståndet bakom. Fokuserar du på orsaken till din stress eller ångest kommer kortisolhalterna kunna påverkas indirekt.
Med andra ord är drinken som florerar i sociala medier inget överläkaren rekommenderar eftersom det saknas vetenskapligt stöd för att det skulle fungera.
– Lider du av kronisk stress kommer dessvärre inte en mocktail att lösa dina problem.
Detta är kortisol
Kortisol är ett hormon som bildas i binjurarna och utsöndras vid stress. Det reglerar kroppens omsättning av socker, fett och protein, samtidigt som det hjälper till att dämpa inflammationer. Kortisolet påverkar varje cell i kroppen och är avgörande för vår överlevnad.
De allra flesta har naturligt balanserade kortisolnivåer men en mycket liten del av befolkningen kan drabbas av antingen för höga eller för låga nivåer.
Två ovanliga sjukdomar är kopplade till kortisolobalans: Addison sjukdom där binjurebarken producerar för lite kortisol, vilket kan leda till trötthet och viktminskning, samt Cushings sjukdom, som innebär ett överskott av kortisol och istället resulterar i trötthet och viktuppgång.
I Sverige lever ungefär 1 300 personer med Addison sjukdom medan det årligen diagnostiseras mellan 20 och 30 nya fall av Cushings sjukdom.
Källa: 1177, Socialstyrelsen och Oskar Ragnarsson, docent och överläkare i endokrinologi vid Sahlgrenskas Universitetssjukhus.
