Hej Heidi, vad är Jympa bas?
– Det är ett ganska kraftfullt pass med mycket rörelseglädje, styrka och kondition. Här är det mycket fokus på musiken, att man jympar ihop med musiken. Den är peppande och förstärker dina rörelser.
Vad gör det till en bra träningsform?
– Det är för att man får med hela kroppen i en timme. Dels värmer man upp kroppen väldigt bra, dels kör man igenom hela kroppen. Sen är det mycket kondition och till slut lite nedvarvning med rörlighet och stretching. Det är mycket gemenskap och energi.
Vad behöver man för att kunna göra det hemma?
– Man använder bara kroppen som egen vikt. Så man behöver inga redskap, bara plats för att kunna röra sig åt sidorna.
Här är de olika träningspassen:
Träna hemma med Friskis&Svettis: Core soft
Vad är viktigt att tänka på?
– Lyssna in kroppen, känna vad som känns bra för dagen och inte pressa sig själv för hårt. Att man tar tid att göra uppvärmningen och att man tycker att det är kul, det ska inte vara någon press.
Vilka är de vanliga misstagen?
– Jag vet inte om jag skulle kalla det misstag. Men något som vissa missar är att vara med på nedvarvningen. Det är väldigt viktigt för kroppens förmåga att återhämta sig, så jag rekommenderar att man är med på hela passet. Från uppvärmning, sen själva passet med styrka och kondition, till sista delen med rörlighet och nedvarvning.
Hur lång tid behöver man?
– 20 minuter räcker absolut, man har ju ändå fått upp pulsen. Känner man att man orkar köra mer så är det bara att köra om eller testa något annat träningsprogram.
Dela med dig av dina bästa tips för hemmaträning i kommentarsfältet nedan!
Vill du veta mer om hur GP arbetar med kvalitetsjournalistik? Läs våra etiska regler här.
Kommentarer
Kommentera artikeln
Vad tycker du? Här nedan kan du kommentera artikeln via tjänsten Ifrågasätt. Märk väl att du behöver skapa ett konto och logga in först. Tänk på att hålla god ton och att inte byta ämne. Visa respekt för andra skribenter och berörda personer i artikeln. Inlägg som bedöms som olämpliga kommer att tas bort och GP förbehåller sig rätten att använda kommentarer i redaktionellt innehåll.