Varje år begår cirka 1 500 människor självmord i Sverige. Mångdubbelt fler lider av psykisk ohälsa. Det är något som den ideella föreningen Mind märker av varje dag. De driver stödlinjen Självmordslinjen dit unga som gamla varje dag hör av sig för att få prata med en medmänniska.
– Det handlar oftast om självmordstankar, psykisk ohälsa och ensamhet. Att den heter självmordslinjen är bra, för det säger vad det handlar om. Därmed får vi också de tyngsta samtalen, säger Anette Jäderberg som är verksamhetsledare i Göteborg.
Mind finns på fem orter i Sverige och svarar årligen på ungefär 20 000 samtal från hela landet via telefon, chatt och mail – men det är tio gånger fler som försöker komma fram. För att möta det stora behovet vill föreningen inom de närmsta åren gå från 300 till 500 volontärer nationellt.
LÄS MER: Livet i mobilen stressar unga kvinnor
"Handlar om att vara en medmänniska"
När GP kommer på besök är volontärerna Anna-Maria Kostovska och Li Söderberg en knapp timme in i varsin chatt. Ämnena som berörs är bland annat mobbning, ätstörningar och tankar på självmord.
– Det handlar mycket om att ta ett steg tillbaka och få fram det som är angeläget för den här människan. Det handlar inte om att lösa några problem, utan om att vara en medmänniska, säger Li Söderberg som har varit volontär sedan i höstas.
– Jag har alltid velat göra något ideellt, men inte hittat rätt forum förrän det här. Här tar man hand om sina volontärer och vi får ett utbyte och utbildning som gör att vi växer. Sen har jag nära som har tagit livet av sig. Jag brinner för psykisk hälsa, säger hon.
Anna-Maria Kostovska berättar att hon, de svåra ämnena till trots, kan känna sig lite upplyft när hon loggar ut från ett pass.
– Även om det som du får höra är tungt så går du ändå härifrån med vetskapen om att du har gjort något bra och viktigt. Många av oss har egen erfarenhet av psykisk ohälsa. Då vet en med sig att det är så otroligt viktigt att någon bara lyssnar på en, säger hon.
LÄS MER: "Mer samhällsfenomen än sjukdom"
Flest unga som hör av sig
Anette Jäderberg berättar att det inte handlar om någon behandling, terapi eller ens att ge råd – utan bara om att lyssna. Hon menar att de med det uppfyller en viktig roll i samhället.
– Vi märker att det är jättemånga som inte upplever att de blir lyssnade på. Det finns väldigt få mötesplatser för att prata om sitt dåliga mående. I vården handlar det om att få en diagnos, få behandling och att det därmed ska lösa sig. Här får man bara berätta sin historia. Väldigt många tycker att det är skönt att bara vila i det, säger hon.
Vad är bakgrunden till att de som ringer mår dåligt?
– Det är så mycket. Det kan handla om en traumatisk och destruktiv tillvaro hemma. Men det är lika mycket stressen i skolan eller att livet inte funkar helt enkelt.
Majoriteten av de som hör av sig är unga människor, men det gäller långt ifrån alla.
– Det kan också vara människor som har ett jättebra jobb, men orkar inte med. Det är alla, inte bara en viss kategori. Psykisk ohälsa finns i alla samhällsgrupper och åldrar, säger Anette Jäderberg.
Vad krävs för att bli volontär?
– Vi intervjuar alla och tittar på om man är reflekterande, har en inre mognad och är empatisk. Psykisk ohälsa är för oss en merit. Men man får inte vara mitt i det. Vi brukar säga att det är bra om man har mått bra i två år. Annars kan det väckas jättemycket i ens egen smärta när man sitter i de här jobbiga samtalen.
FAKTA: Vad du kan göra för att hjälpa
1. Gör någonting nu.
Du kan rädda liv genom att våga räcka ut en hjälpande hand.
2. Var medveten om dina reaktioner.
En vanlig reaktion är rädsla och en impuls att ignorera situationen och hoppas på att den går över av sig själv. Du kan också känna ett behov av att hitta en snabb lösning för att få personen att må bättre. Om du reagerar så kan det vara bra att ta hjälp av någon du litar på för att kunna återfå möjligheten att vara till stöd.
3. Var tillgänglig.
Tillbringa tid tillsammans med personen, visa omsorg och omtanke. Lyssna utan att vara dömande, upprörd eller ge kritik.
4. Fråga om självmord.
Det enda sättet att ta reda på om någon tänker på självmord är att fråga om det. Det kan kännas svårt, men du visar empati och har lyssnat. Att tala om självmord kommer inte att "väcka den björn som sover", det uppmuntrar istället till att tala om känslorna och känns ofta som en lättnad.
5. Kontrollera säkerhet.
Om någon tänker ta sitt liv är det viktigt att veta hur allvarliga tankarna är och hur länge de har funnits. Du kan till exempel fråga om hur och när personen har tänkt att ta sitt liv eller om hur du skulle kunna hjälpa och stötta personen för att finna stöd, livslust och kraft. Lämna aldrig en akut självmordsnära person ensam.
6. Fatta beslut om vad du ska göra och hur ni ska lösa den nuvarande situationen.
När du har tagit reda på hur det står till med personens säkerhet, är det dags att tillsammans diskutera nästa steg. Du kan behöva hjälp av andra för att uppmuntra personen att skaffa professionell hjälp – eller att ta ett första steg till hjälp från exempelvis en partner, förälder eller nära vänner.
7. Förmedla hopp – trösta.
Tankar på självmord återkommer ofta. När de gör det är det viktigt att personen vågar be om hjälp och berättar för någon om sina känslor. Be personen lova att be om hjälp. Det gör det mer sannolikt att personen faktiskt gör det. Visa ditt engagemang och din vilja att förstå – förmedla hopp och att hjälp finns att få.
8. Ta hand om dig själv
Du som hjälper någon som inte orkar leva måste se till att ta hand om dig själv, eftersom det är känslomässigt påfrestande att vara ett stöd till någon som är självmordsnära, särskilt under en längre tid. Se till att inte vara ensam om detta, att du har någon att tala med, till exempel vänner, familj eller någon som är professionell.
9. Stanna kvar
Självmordstankar försvinner inte utan att den självmordsnära personen upplever någon form av förändring i livet. Livssituationen, känslorna och tankarna behöver förändras. Upplevelsen av stöd kan vara en hjälp att hantera tankarna på att vilja dö. Det är viktigt att familj, vänner och andra viktiga personer finns kvar på ett aktivt sätt.
Minds självmordslinje har telefonnummer 90101, chatt (https://chat.mind.se/) eller mejl (mejlsvar@mind.se). De har öppet mellan 06.00 och 24.00 varje dag.
Källa: Socialstyrelsen, Mind
