Vita tyllgardiner från tak till trägolv, cerise soffa och kuddar i turkos. Jasmin Salhi och Linda Erlandsson har skapat en egen oas i gamla korsettfabriken vid Skanstorget. Sommartid rullar de ut pilatesmaskinerna på terrassen som skuggas av lönn och gullregn.
Men framför allt håller de i gruppträning eller agerar personliga tränare. Efter många år som dansare fastnade de för pilates.
– Pilates är kvalitet, i stället för kvantitet. Du lär dig otroligt mycket om din kropp och du får en bättre hållning, menar Linda Erlandsson och tillägger att hela kroppen är involverad i de olika rörelserna.
– Vem tänker på att man skall aktivera muskler nedanför skulderbladet om man är spänd i nacken? frågar Jasmin Salhi och sätter sig med raka ben och rak rygg i något som liknar en kombinationsmaskin som kallas ”reformer”.
Hon drar sig fram med hjälp av remmar. Det ser ut som en kusk som åker släde. Men vad man inte ser är att hon andas rytmiskt, jobbar med att stärka bäckenbottenmuskulaturen.
– Här jobbar jag lika mycket armar som magmuskulatur, förklarar Jasmin Salhi och tillägger att man jobbar i alla olika riktningar med kroppen i pilates.
Oavsett om man tränar pilates i grupp eller enskilt guidas man i varje rörelse av tränaren. Allt för att koppla på andning, rulla upp kota för kota, ta in en ny muskelgrupp, jobba med motstånd, pressa iväg och hålla emot på tillbakavägen. Det är koncentration på hög nivå på samma sätt som när man utför yoga, men här handlar det än mer om fysisk aktivitet. Det samma gäller om man tränar med boll, flexband eller maskiner. Alla pilatesövningar går att göra med respektive redskap.
Det går bra att utöva pilates hemma, men helst skall man ha ett program som är individuellt utformat för att stärka musklerna på rätt sätt i den egna kroppen.
– Man stretchar inte efter en pilatesträning, eftersom man jobbar i musklernas hela omfång i varenda rörelse. Man är petnoga för att målet är att hitta tillbaka till kroppens neutrala position, förklarar Linda Erlandsson.
Träningsmetoden pilates skapades av Joseph Pilates omkring i Tyskland. Pilates är en kombination av styrketräning, rörlighets- och balansträning.
Övningarna genomförs i mjuka och kontrollerade rörelser på matta eller med redskap.
Syftet är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti kring och inuti mage och rygg. Det stabiliserar dina leder, påverkar din figur och kroppshållning.
Fysiken
Gibraltargatan 39-41
Movement Center Gothenburg
Nedre Fogelbergsgatan 4A
Pilates centrum
Övre Källvägen 39
Sävedalen
Pilates Complete
Kastellgatan 1
Studio Pilates
Linnégatan 9
KL Pilates
Badvägen 1
