Energibalans innebär att du får i dig lika mycket energi (kalorier) som du behöver, bland annat i förhållande till hur mycket du rör på dig.
På lång sikt är det mycket små marginaler som gör att du går upp eller ned i vikt. Små, men konsekventa förändringar kan vara det som gör att du väger tio kilo mer om tio år – eller inte.
Även om du har ett stillasittande jobb och inte har tid att träna finns det stora möjligheter att röra sig mer i vardagen. Ju mer du rör dig desto mer ökar ditt energibehov. Leta efter anledningar att röra på dig så mycket som möjligt:
• Gå ärenden, gå och prata med din kollega istället för att skicka ett mail eller ringa.
• Parkera lite längre bort istället för att alltid leta upp närmaste parkeringsplats.
• Ta trappan istället för hiss och rulltrappa.
• Promenera eller cykla till ett möte istället för att ta bilen.
• Skaffa ett höj- och sänkbart skrivbord, du förbrukar tre gånger mer energi när du står än när du sitter.
