Ålder: 28 år.

Bor: Guldheden.

Familj: Sambo.

Gör: Reporter på gp.se, specialicerad på TV.

Bilden tagen: Änggårdskolonin.

Göteborgsvarvet: Har sprungit två gånger, bästa tid 2.03 (2009).

Målsättning 2010: I mål på två timmar.

Form: Sådär, jag springer ofta men inte tillräckligt snabbt.

Springer helst: I Änggårdsbergen.

Träningsupplägg sista månaden: Ska försöka köra tre eller fyra löppass i veckan, två kortare med intervaller i backe och ett eller två längre på minst en mil. Och så ska jag klämma in lite styrketräning också för ben, rygg och mage, plus att det är ett träningspass i sig att cykla hem från jobbet varje dag när man bor på Guldheden. I övrigt vet jag inte riktigt hur ett upplägg ska se ut. Kanske äta något särskilt inför loppet men det kommer jag förmodligen inte att orka hålla reda på ändå.

Farhåga: Att min naturliga lathet ska vinna över mina ambitioner.

Mål med träning: Jag vet ärligt talat inte, men om jag inte tränar blir jag trött, krasslig och får dåligt samvete. Just nu är varvet målet.

Kristers tips: Låter som om du har en del motion i din vardag. Riktigt bra. Bra också att du styrketränar. Styrka i mage och ben ger stabilitet för löpningen. Utvecklingen går snabbare, träningen blir roligare och skaderisken minskar. Med tre till fyra pass i veckan fixar du säkert 2.00. Fortsätt med backintervaller. En gång per vecka räcker. Försök istället lägga energin på att sträcka ut ett av passen till över åtminstone 90 minuter. Farten är inte viktig här. Med lurar i öronen kan detta bli ett skönt pass. Testa också en extrasväng med cykeln någon morgon för att väcka kroppen.