Enligt Ingmar Skoog, professor i psykiatri vid Göteborgs Universitet, är det inte ens säkert att det finns något som ska kallas för höstdepression.

– Tidigare var det mycket prat om vår- och höstdepressioner, men i dag är man inte lika övertygad. Våra undersökningar visar inget samband mellan vissa årstider och nedstämdhet, säger han.

Menar du att höstdeppen en myt?

– Så är väl hemskt att säga när det faktiskt är många som känner sig mer nedstämda. Men om man tittar på befolkningen i stort finns det inget som pekar på att vi skulle vara mer ledsna under hösten, säger Ingmar Skoog.

Det kan till stor del vara en attitydfråga, menar han.

– Det är mer vedertaget att man ska vara ledsen på hösten. Det kanske kan påverka en så man får en självuppfyllande profetia. Det är inte alls omöjligt.

Birgitta Skoglycke, psykoterapeut vid Vasaplatsens Kurator och Psykoterapimottagning i Göteborg, håller med.

– Man drar ner varandra i elände. Det går att se allt både positivt och negativt. Oftast ärver man sin inställning av tidigare generationer och en del växer upp med en negativ syn på till exempel årstider, säger hon.

Hennes råd är att försöka bryta mönstret – något som naturligtvis är lättare sagt än gjort.

– Du får mer uppmärksamhet om du är gnällig än om du är glad. Så man måste också fråga sig om man egentligen bara vill ha uppmärksamheten eller om man har ärvt beteendet.

D-vitamin

Förutom den personliga inställningen till hösten och vintern kan det också finnas fysiska orsaker som gör att livet känns lite svartare.

Något som har debatterats en hel del är D-vitaminbristens koppling till trötthet. D-vitamin får vi i oss via solljuset, genom ögonen och huden. Men det gäller att plocka av sig både linser och glasögon annars kan vitaminet inte tillgodogöras i ögat.

– Ljusterapi har utvärderats men det är oklart hur väl det fungerar. En del läkare och patienter tycker att det är bra. Man kan också ta vitaminet som kosttillskott, men det kan vara skadligt i stora mängder, säger Ingmar Skoog

Birgitta Skoglycke rekommenderar ljusterapi till de patienter som verkar behöva mer ljus, men i första hand förespråkar hon det naturliga alternativet.

– Det är ont om deprimerade och utbrända bönder, trots deras enorma arbetsbörda eftersom de går ut och tittar till sina ägor med jämna mellanrum. Hundägare och andra som är ute oavsett väder märker också skillnad, säger hon.

Men några extrema omställningar i livsstilen är inte nödvändiga. Det finns hopp även för den med inomhusjobb och snålt tilltagna raster.

– Det bästa är att gå ut, helst varje timme om man kan det, på lunchen till exempel. Det behöver inte vara mer än 5-10 minuter. Du gör både dig själv och framtida generationer en tjänst, säger Birgitta Skoglycke.