– Har du hamnat på marken – försök lägga dig på sidan så att du kan sparka fritt. Gå mot knäna, sparka mot smalbenen – allt du har. Skrik, påkalla hjälp. Tänk att du ska hem. Det är det enda som gäller. Du ska hem.

Det är kurs i självförsvar på judoklubben i Frölunda.

En av instruktörerna hetsar gruppens deltagare till att frammana den skräck och paralyserande rädsla som kan komma i en farlig situation. Det gäller att utnyttja sina känslor, att lära sig styra dem för att kunna attackera och inte bli handlingsförlamad.

Kristina Svensson och dottern Mathilda bestämde sig för att börja träna självförsvar efter ett otäckt våldsdåd i Billdal i våras. En 16-årig flicka körde sin moped på en gång- och cykelbana när en man plötsligt stoppade henne. Han drog ner flickan från mopeden och genomförde en fullbordad våldtäkt.

– Om någon tar strypgrepp, då vet man att man kan göra så här, säger 13-åriga Mathilda och håller upp händerna samtidigt som hon visar hur man skjuter ifrån sig anfallaren.

Grunderna till just den här kursen i självförsvar kommer från asiatisk kampsport och zenbuddhism. Stentuff fysisk träning varvas med mentala övningar.

– Många bråk går att avstyra. Det gäller att få upp en självkänsla, att tänka och lyssna på sig själv och sina känslor för att förhindra att farliga situationer uppkommer, säger Johan Valton, en av instruktörerna.

Att försöka gömma sig genom att titta ned i marken och ha händerna i fickorna gör dig bara mindre och förmedlar en känsla av att du är svag och sårbar.

– Det är svårt att se någon i ögonen om man är livrädd. Men att ta ögonkontakt och sträcka på sig minskar faktiskt risken för att du blir utsatt, konstaterar Michel Berscheid och refererar till sina erfarenheter som dörrvakt på flera innekrogar i Luxemburg.

– Du måste lära dig att avväpna farliga situationer och möta konflikter på rätt sätt, säger han.

Gruppen får öva på ett vanligt överfall. Anfallaren kommer bakifrån och lägger sin arm över din hals. En situation som kan vara mycket farlig eftersom man i det här läget kan bli strypt.

– Tryck ned hakan i armbågsvecket och slå bakåt med rumpan. I det här läget kan ni tjejer som ibland har höga klackar försöka att klacka motståndaren på smalbenet, instruerar Johan Valton.

– Skrik, använd alla resurser du har. Du ska hem, hem och inget annat.

Kristina får rollen som offer. Instruktör Johan är anfallare. Han följer efter henne. Hon vänder sig tvärtom, håller upp händerna och skriker bestämt:

– Stanna! Vad vill du mig?

Rädslan för att bli antastad och överfallen finns där. Polisen söker nu efter en man som man tror gjort sig skyldig till våldtäkter och ett flertal överfall på kvinnor i centrala Göteborg.

För en tid sedan kunde GP berätta att polisen i Västra Götaland får in allt fler anmälningar från unga tjejer som har blivit våldtagna av en man de träffat samma kväll på krogen eller på en fest.

Den största gruppen våldtäktsbrott sker dock inom familjen eller i parförhållanden.

Överfallsvåldtäkter utomhus ligger på en konstant nivå på runt 50 fall om året.

Vänsterpartisten Ana Rubin har i en motion till kommunfullmäktige föreslagit att alla tjejer ska lära sig självförsvar i skolan. Men pengar saknas.

Privata kurser i självförsvar för kvinnor och tjejer erbjuds på flera ställen i Göteborg men metoderna är olika. På flera kurser marknadsför man sig med att det lärs ut ”realistiskt självförsvar”. Kravmaga är en av dem.

– Vi försöker vara så nära verkligheten som möjligt. Du får arbeta under stress i skarpa lägen, säger instruktören Fredrik Blixt.

Han lär ut sina tekniker till både polis och militär. Ikväll kommer ett gäng försäkringshandläggare. Fredrik Blixt betonar att kvinnor är väldigt välkomna, men berättar samtidigt att de oftast hoppar av efter ett par träningar.

– Det ska göra ont på träningen. Du ska inte skratta när du tränar självförsvar om jag får uttrycka det så. Du ska se att personen är i smärta innan du lägger av. Missförstå mig inte, men flera tjejer klarar inte det, det blir för mentalt jobbigt, säger Fredrik Blixt.

13-åriga Mathilda ligger fastlåst på den röda gummimadrassen i träningslokalen i Frölunda. Mamma Kristina sitter grensle över henne och håller fast hennes armar ovanför huvudet.

– Sträck nu ena armen över huvudet. Försök böja benen och sätta fötterna i marken, då kan du utnyttja kraften i dina ben för att komma loss, instruerar Michel Berscheid.

Mathilda trycker ifrån med fötterna och lyfter upp rumpan i en kraftig rörelse. Hon lyckas få mamma på fall som tvingas rulla åt sidan.

Efteråt berättar Mathilda att kursen gett henne ny styrka.

– Om jag går på ett mörkt ställe och någon kollar på mig. Då sträcker jag på mig och försöker se stark ut. Jag tänker att jag ska försöka hålla mig lugn och andas långsamt, säger hon.

Och numera ser hon alltid till att ha pengar på mobilen när hon är på väg hem.