Här är Livsmedelsverkets råd
Livsmedelsverket har tagit fram fem råd för en hälsosam kost.
Relaterat
Massor av recept på gp.se
Senaste på Mat & Dryck
- 06:20
- Surrad makrill med kryddgrönt och syrliga rabarber (Mat)
- 06:20
- Sommarsallad med rökt makrill och syrliga grönsaker (Mat)
- 06:20
- Rågbrödsmacka med senapsfylld makrill (Mat)
- 06:20
- Grönsvarta ränder lovar gott (Mat)
- 06:00
- Swedish Taste i absolut toppform (Lyx 5 fyrar)
- 00:00
- Lammgryta på indiskt vis (Mat)
- 24/05
- Så fixar du en heltysk finalkväll (Mat & Dryck)
- 24/05
- Mer läsk för barn som ser reklam-tv (Dryck)
- 24/05
- Ica återkallar salta pinnar (Mat & Dryck)
- 24/05
- Grehn tipsar om tyska vita viner (Dryck)
- 24/05
- Grillat från havet (Mat)
- 23/05
- Brist på dill i sommar (Mat & Dryck)
- 23/05
- EU river upp olivoljebeslut (Världen)
- 23/05
- Omelett med rökt makrill, chèvre och sparris (Mat)
1. Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla nävar grönsaker.
2. Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
3. Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
4. Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan.
5. Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.
Enligt livsmedelsverket äter i dag genomsnittssvensken ungefär dubbelt så mycket "tomma" kalorier (läsk, glass, godis) som kroppen har plats för. Bäst mår den som äter regelbundet, frukost, lunch, middag och något mellanmål och som rör sig varje dag, skriver verket på sin hemsida.
