Se till att du har den senaste versionen av GPs app, så att du inte missar några nyheter - uppdatera här

Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det.

⇒ Om cookies och personuppgifter
1/3

Tio träningsformer för dig som testat allt

I dag börjar det nya året och kanske är det i år du har lovat dig själv att börja med träningen. Visst, just i dag kanske du lider av både huvudvärk och extrem trötthet – men i morgon är du pigg igen. Då är det dags att testa något nytt! Här är tio träningsformer du förmodligen aldrig har provat.

Det är lätt att ha förutfattade meningar om träning. För många har ordet ”träning” en negativ klang, och är främst förknippat med gymträning, löpning och dåliga minnen från skolgymnastiken. Många har en bild av att de inte gillar träning – men ofta handlar det bara om att man inte har hittat rätt träningsform. Den som lyfter blicken kan snart se att träning kan vara så mycket mer än de där sakerna man försökt börja med hundra gånger. Här är tio träningsformer att testa 2017!

1. Racketlon
Med stor sannolikhet har du någon gång i livet provat bordtennis, badminton, squash eller tennis. Och kanske är du sugen på att prova resterande tre. Racketlon är sporten där du får spela alla fyra racketsporterna i en och samma match. I varje sport spelas matchen till 21 poäng, med servbyte efter varannan boll. Den om har flest poäng totalt efter de fyra disciplinerna står som totalsegrare. I Göteborgsområdet kan du prova racketlon i till exempel Alelyckan för hundra kronor i timmen. Då ingår dessutom lån av alla racketar, så att du inte behöver lägga en förmögenhet på utrustning.

2. Downhill
Tillhör du skaran som tycker att cykla nerför är betydligt roligare än att cykla uppför? Då finns det en helt perfekt träningsform för dig. Om du cyklar downhill tar du liften upp till toppen, innan du susar ner för olika slingor på berget med hjälp av en fullfjädrad mountainbike. Du ska dock inte tro att det är lätt bara för att det är nerför – det skakar friskt längst vägen och det är få träningsformer som kan matcha den ömhet som downhillcykeln kommer ge dig i armar, rygg och lår. I Göteborgsområdet kan du åka downhill i Alebacken eller Bollekollen. 

3. Dans
Träning behöver inte vara synonymt med svettiga gym eller unkna gymnastikhallar. Träning kan också vara att på ett lekfullt sätt dansa till din absoluta favoritmusik. Strukturerad dansträning är bra för bland annat din koordination, rörlighet, smidighet, styrka och kondition. I Göteborg kan du träna allt från balett till afrodans och för att göra det vänder du dig till något av alla gym eller någon av alla de dansföreningar som finns runtom i staden. Ofta får du prova en gång gratis för att se om det är något för dig.

4. Onlineträning
Att gå till gymmet eller ta sig ut i löparspåret blir aldrig verklighet för en stor del av befolkningen. Därför är det inte heller konstigt att onlineträningen blir allt större. Onlineträning innebär att du tränar ett pass, precis som om du hade gjort det på gymmet – men du gör det hemma på vardagsrumsgolvet. Instruktören följer du i stället via förinspelade filmer, på din dator eller mobil. Flera av de stora gymkedjorna erbjuder onlineträning kostnadsfritt om du har ett medlemskap. En rad andra aktörer finns också, och vill du i stället komma undan helt gratis kan du i stället leta efter rätt övningar på Youtube.

5. Orientering
För många är orientering – efter hoppa bock – den träningsform som gett mest dåliga minnen på skolgympan. Alla har vi någon gång irrat bort oss i en mosse eller fuskat genom att trycka säkerhetsnålar i stämpelkortet. Men även om det var tråkigt när du var 15, kommer du förmodligen tycka raka motsatsen i dag. Orientering är en svårslagen naturupplevelse och dessutom en bra aktivitet då du får använde både kropp och hjärna.

6. Bouldering
Att klättra på höga klippor är utan tvekan något av det häftigaste man kan göra. Men det ställer stora krav på både säkerhet och utrustning, vilket gör det till en något omständlig träningsform för den som bara vill prova på. Däremot finns det en extremt nybörjarvänlig form av klättring som kallas bouldering. Här klättrar du på låga väggar utan linor, och under dig har du en tjock matta som fångar upp dig när du faller. I Göteborg kan du testa bouldering vid till exempel Fysiken Klätterlabbet, Klätterdomen eller Klätterfabriken.

7. Curling
Det ser så lätt ut, och när du kollar på OS-sändningarna på tv framstår det hela mest som en rolig lek. När du provar själv kommer du känna hur mjölksyran frodas i dina biceps när du försöker sopa din sten lite längre fram. Prova på-curling finns på Hisingen, och om du skulle fastna för sporten finns det faktiskt en korpliga som du kan spela i med dina vänner. 

8. Fäktning
En garde! Fäktning är inte bara något du ser på tv, det går också alldeles utmärkt att utöva som träningsform. Här tränar du bland annat smidighet, styrka och snabbhet – och inte minst kommer dina reflexer att bli bättre än någonsin. I Göteborg kan du till exempel fäktas i Majorna, där Göteborgs fäktningsklubb också håller nybörjarkurser. Vill du fortsätta när du har lärt dig grunderna finns också motionsfäktning att gå på.

9. Spökboll
Precis som med orientering är spökboll en sådan där aktivitet som spontant förknippas med ovilja, hetsiga klasskamrater och idrottslektioner som aldrig ville ta slut. Men när du får välja den här typen av aktivitet själv i stället för att bli tvingad att göra den, har det en tendens att bli mycket roligare. Ringer det inga klockor så är det leken där två lag tävlar mot varandra genom att bränna ut motståndarens spelare med röda skumgummibollar. Vinner gör det lag vars spelare blir sist kvar på plan. Spökboll är lekfull träning som kanske inte är det jobbigaste du har provat – däremot något av det roligaste. I Göteborg kan du bland annat träna spökboll på Fysiken. 

10. Flygande yoga
Yoga är ett mycket bredare begrepp än vad många känner till. Inom yogan finns till exempel Hathayoga, Ashtangayoga, Vinyasayoga och Bikramyoga – men där finns också en lite mer annorlunda variant som oftast går under namnet Anti Gravity-yoga eller Aerial yoga. Det här är en form av yoga som utövas i en form av hängmatta. Från taket i lokalen hänger tunna, elastiska tygstycken som används för att hitta in i positioner som gör dig starkare och rörligare. Tyget gör att man kan utnyttja gravitationen och låta kroppen bli avlastad. På så vis kan man komma längre in i de olika positionerna och hitta kontakt med muskler som annars aldrig får jobba. 

Mest läst