Det är inte varje dag man äter lunch med några av Sveriges genom tiderna främsta idrottare. Vi som tävlar i SVT-serien "Mästarnas Mästare" träffades i förra veckan i Stockholm för en presskonferens inför kommande säsong av programmet.
Vi träffas inte genom vanliga "Hej hur är läget" eller "Vad har hänt sedan sist vi sågs". Samtalsämnet landar direkt på de senaste matcherna eller kommande tävlingarna. Någon svarar på hur-mår-du-frågan med att berätta att laget spelar kvartsfinal i kväll. Alla tidigare mästare är fortfarande aktiva inom idrotten på ett eller annat sätt.
Att leva med idrott är lika mycket vardagsliv som det "normala" gängse vardagslivet. Jag och en annan deltagare diskuterar en gemensam nämnare i att behöva nya utmaningar. Det blir förfärligt tomt och tråkigt i livet utan utmaningar och mål att träna för. Det är en annorlunda vardag som är skön att dela med likasinnade.
Mellan en pressvisning av programmet, intervjuer och fotograferingar passar jag på att intervjua programledaren Micke Leijnegard och SVT:s producent om alla de atleter de har sett genom åren. Jag undrar om de har sett någon gemensam nämnare för alla. De nämner två saker som de tycker sig ha noterat hos alla mästare. Det ena handlar om förmågan att fokusera och koncentrera sig. Det andra handlar om att göra samma sak under en lång tid utan att ge upp. Det låter ju faktiskt ganska enkelt och gläder mig att de tar upp mentala förmågor. Den mentala träningen jag hittade som femtonåring har en stor del i att jag lyckats inom mina idrotter. För 20 år sedan hittade jag idrottspsykologen Lars-Eric Uneståhls kassettband och lärde mig genom dem koncentration, avspänning och målbildsträning.
Både fokus och koncentration går att träna upp. Det handlar till stor del om att träna på att mentalt släppa taget om distraktioner, störande eller negativa tankar eller andra externa störningsmoment och rikta tillbaka fokus till det som man håller på med. Att träna upp sin förmåga till fokus och koncentration är något som alla kan göra och som man har nytta av i många delar av livet. Vi blir mer harmoniska och produktiva när vi till exempel lyckas jobba, träna eller tänka utan att tappa fokus på det som är viktigt för stunden. (Det är synd att koncentrationsövningar inte ingår i grundskoleutbildningen).
Du kan prova att träna upp din koncentrationsförmåga genom att välja två minuter under dagen då du väljer att träna på att vara koncentrerad på det du har framför dig. När du klarat två minuter kan du lägga på en minut i taget tills du kan hålla fokus och koncentration en längre stund.
Programmet "Mästarnas Mästare" börjar sändas på SVT den 10 mars. Jag är med och tävlar i grupp 2 och dyker upp i tv-rutan i slutet av mars – där och då kan jag utlova en uppvisning i fokus och koncentration.
