Det är inte bara fysiskt som den dagliga aktiviteten är oerhört viktig, understryker Kristina Diffner, sjukgymnast och ergonom vid Akademihälsan, utan psykiskt.

- För att bli av med stressen! Kroppen reagerar på stress på samma sätt sedan urminnes tider. Man måste få utlopp för stressen, och det får man genom fysisk aktivitet.

Just som student är det dessutom inte ovanligt att drabbas av ångest och depressioner. Även där har träning visat på god effekt, påpekar hon. Tyvärr anser sig inte alla studenter ha tid att motionera.

- Jag brukar säga till dem som kommer och har ont – för de som jag träffar har oftast ont – Om du inte hinner gå och träna på två veckor – har du tid att ha ont?.

Känns det oöverstigligt att komma iväg till gym eller joggingspår, finns det massor att göra hemma. Be en sjukgymnast göra ett hemträningsprogram eller gå ut på en rask promenad med lite koordinations- och balansövningar på vägen.

- Allt för att stimulera cirkulationen, för att få upp blodet i hjärnan och öka närvaron. Coreträning, där man stärker mittsektionen i kroppen, är också bra för studenter, och balansträning. Men man måste träna just styrka, det som gör att musklerna orkar sitta. Många tror att man skall träna uthålligheten, men det är viktigare med styrkan, att träna färre repetitioner med tyngre vikter.

Men vad du än gör – rör på dig. Lite grann, varje dag. Plus ett par rejälare pass i veckan, gärna tre stycken.

- Det kanske låter mycket, men inte om man ser till hur mycket man sitter still. Det kan räcka med att du ställer dig upp lite! Benen är vår största muskelpump. Har du problem med att sitta länge i hörsalarna, gå och ställ dig mot en vägg och lyssna. Och varje gång du går ut ur en sal, gör sträckövningar. Lyft armarna mot taket, gör stora cirkelrörelser – istället för att genast gå ut och sätta dig en bänk. Hitta på någonting!