Det är själva motionen som gör dig piggare, gladare och hjälper dig att prestera bättre!

Regnet vräker ned den dag som vi har stämt träff med träningsintresserade studenterna Caroline Röhricht och Emelie Lindén vid kandidatprogrammet för offentlig förvaltning. Det är inga problem, avslöjar ett sms: Klart att vi kör trots det usla vädret! ;).

- När man väl har varit ute är det ju skönt att ha det gjort, förklarar Caroline glatt när hon och Emelie stannar upp efter att ha kommit joggande genom Slottsskogen. Regnar det så regnar det.

- Med träning gäller det ju att hitta något som man tycker är roligt, instämmer Emelie. Att ge sig ut och springa, eller våga testa olika pass för att se vad man tycker om.

- Gillar man att dansa, kan man faktiskt gå på danspass även om man inte är så duktig. Precis som jag följde med dig på MRL, Mage-Rumpa-Lår, säger Caroline till Emelie och skrattar. Det gick väl så där. Men det var kul att testa.

Träning och studentliv har kommit att bli intimt förknippade. Ofta diskuterar man motionspass och följer med sina kursare för att testa nya träningsformer. En positiv trend, eftersom just studenter också ägnar sig åt betydligt mera stillasittande än många andra samhällsgrupper.

- Det enda man rör sig är ju när man går till skolan, konstaterar Caroline. Därför är det också skönt att komma iväg på något pass på kvällen. Efteråt blir man gladare, mer positiv och känner att det nog kommer gå bra med den där uppsatsen trots allt!

- Och under en stund får man att tänka på annat än studierna, inflikar Emelie. Dessutom blir man mycket piggare av att träna och sover mycket bättre. Hjärnan slappnar av på ett annat sätt.

Omkring tre motionspass i veckan är vad de brukar snitta på, gissar Emelie och Caroline, som har gått över till att göra styrke- och smidighetsövningarna plankan, jägarstolen och bryggan med naturen som hjälp, medan koltrasten imponerad drillar i linden ovanför. Men man måste inte alltid åka iväg till gymmet, betonar Emelie.

- Man kan ge sig ut och springa i 20 minuter. Det räknas. Det finns mycket smågrejer att göra! Skall man in till stan, kan man hoppa av spårvagnen två hållplatser för tidigt och gå sista biten. Själv har jag tagit mig i kragen och börjat att cykla till vagnen, istället för att ta bussen. Det går mycket snabbare och så får man lite extra ljus också, ljuset är viktigt!

Det är aldrig försent att komma igång, menar de. Börja enkelt, peppa och beröm dig själv även för små insatser.

- När jag är ute och springer och har kommit halvvägs brukar jag slå till mig själv lite i ansiktet, för att peppa mig, skrattar Caroline. Nu är det bara hälften kvar!

- Våga testa, våga utmana dig själv, säger Emelie. Allt nytt man provar gör att det känns så mycket bättre efteråt. Man måste inte bestiga berg direkt, man kan börja smått, sätta upp delmål. Träningen genererar ju lyckoendorfiner, man mår bra av det. Det är ingen myt att de som tränar som håller sig friska, att det är de som mår bra. Det märks!